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Stressmanagement

Ganzheitliche Stressbewältigung

Eine ganzheitliche Stressbewältigung bedeutet die Einbeziehung sowohl der mentalen Ebene des Menschen als auch seine äußeren Umstände, die sich im Leben widerspiegeln. Getreu dem Prinzip: Wie innen, so außen. Im Prozess werden alle Lebensbereiche des Menschen mit einbezogen, sodass umfassend gearbeitet wird und nicht nur Teilbereiche des Menschen, wie zum Beispiel die Arbeit, betrachtet werden. Gleichsam werden präventiv Methoden geübt, um Stress in der Zukunft gar nicht erst entstehen zu lassen und die eigene Stresskompetenz deutlich zu erhöhen.

Stress kann in allen Lebensbereichen auftreten – im Büro, im Home Office, innerhalb der Familie, in Partnerschaften und Freundschaften, bei den Hobbies oder aber auch durch aktuelle Krisen, wie der Corona Pandemie, die derzeit in Deutschland herrscht. Daher nehmen wir jeden Lebensbereich unter die Lupe und ermitteln Deine Stressfaktoren und notwendige Strategien zur Stressbewältigung. 

Aufschlüsselung der Hauptkategorien

Meine Leistung

Wir arbeiten gemeinsam an Deiner derzeitigen individuellen Stresssituation. Ich begleite und führe Dich durch den Prozess und gebe Dir stärkende und motivierende Hilfestellung.

Die Sessions finden im persönlichen 4-Augen-Gespräch statt oder online per Skype, Zoom oder WhatsApp-Messenger.

Zu Beginn des Trainings findet die Analyse und Ermittlung Deiner individuellen Stressfaktoren statt. Hierbei werden alle Lebensbereiche unter die Lupe genommen, um eine ganzheitliche Betrachtung und Stressbewältigung zu erreichen. Im Laufe des Prozesses erkennst Deinen derzeitigen Umgang mit Stress. Du legst eigenständig fest, welche Deiner ermittelten Stressfaktoren Du angehen möchtest. Du erarbeitest neben neuen persönlichen Stressbewältigungsstrategien, welche Dir in Zukunft als Ressource dienen und von Dir mobilisiert und umgesetzt werden können, auch eine passende und erfolgsversprechende Umsetzungsstrategie.

Vorteile durch Stressmanagement

Das Stressmanagement-Training umfasst alle Methoden oder Strategien, die Dir dabei helfen, Stress zu verhindern, zu reduzieren oder zu bewältigen. Es handelt sich hierbei um den gesamten Umgang mit Stress, Stressfaktoren und stressauslösenden Situationen.

Alternative zum Arzt

Viele Menschen kennen nur den Weg zum Arzt mit der Medikation als Fazit zur Überschreibung der Symptome. Doch das muss nicht sein, denn Stressmanagement biete Dir eine kompetente Möglichkeit und Alternative, um an der Ursache anzusetzen und Stress aufzulösen.

Keine Eintragung in die Krankenakte

Das Stressmanagement Training bei mir wird nicht bei Deiner Krankenkasse gelistet und wird daher auch nicht in Deine Krankenakte eingetragen. Das Training ist eine ganz private und persönliche Entscheidung von Dir, die nicht an Dritte übermittelt wird.

Individuell

Im Fokus stehst DU! Denn die Empfindung von Stress ist ganz individuell. Was der eine Mensch mit links schafft, ist für den anderen Menschen eventuell eine vollkommene Überforderung. Und das ist okay! Du bist mit Deinen Problemen nicht alleine – ich stehe Dir auf dem Weg in ein stressfreies Leben als neutrale Person zur Seite.

Stressprävention

Stressmanagement dient als Warnsystem, das Dir zeigen soll, wann Du dringend etwas gegen den Stress unternehmen musst. Viel Stress lässt sich verhindern, wenn Du weißt, wo er zum Problem für Dich werden kann. So kannst Du es schaffen, ihn erst gar nicht aufkommen zu lassen.

Stressresistenz

Deine individuelle Widerstandskraft gegen Stress ist von enormer Bedeutung und soll während des Training durch gezielte Übungen und Methoden langfristig gestärkt werden. Je größer die Stressresistenz, desto weniger Druck, Hektik und Anspannung.

Stresskompetenz

Mit der Stresskompetenz sind Deine Fähigkeiten und Fertigkeiten im Umgang mit Stress gemeint. Erkennst Du, wenn der Stress für Dich zu groß wird? Weißt Du, welche Faktoren für Dich besonders stressig sind und bist Du in der Lage, trotzdem mit diesen Faktoren umzugehen?

Mehr Infos bekommst Du hier!

Wenn Du bereit bist, endlich stressfrei zu leben, dann buche noch heute ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch über meinen Online-Terminkalender!

Wie entsteht Stress?

Der Begriff leitet sich vom lateinischen Wort „distringere“ für „beanspruchen, einengen“ ab. Damit wird eine durch bestimmte Situationen oder Anforderungen ausgelöste, körperliche und seelische Reaktion bezeichnet, die mit der Ausschüttung von sogenannten Stresshormonen auftritt.

Die physiologische Stressreaktion ist absolut sinnvoll und oft sogar lebensrettend. Sie entstand in Zeiten, in denen vor allem wilde Tiere die Stressoren für uns Menschen darstellten. Wenn unseren Vorfahren im Wald ein großes wildes Tier begegnet ist, dann hieß es nur noch: Angriff oder Flucht! Und genau darauf bereitet sich unser Organismus bei einer Stressreaktion vor. Auf eine große körperliche Belastung.

Die Hormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol pushen ihn zu kurzfristigen Höchstleistungen. Alle Kraft- und Energiereserven werden mobilisiert. Alles was kurzfristig nicht benötigt wird, wird gehemmt.

Stress an sich ist also etwas Gutes – er steigert Kraft und Effektivität. Ohne ihn gäbe es wenig Impulse für Leistung und Entwicklung. Problematisch für den Menschen wird es dann, wenn er nach der Anspannung (z.B. dem Erbringen einer Leistung) nicht wieder in die Entspannung kommt.

Laut einer Studie ist mit 47% der Auslöser Nummer 1 für Stress der Job, gefolgt von einem zu hohen Anspruch an sich selbst (41%).  Die Stressfaktoren können also von außen auf einen Menschen einwirken, sie können aber ebenso gut hausgemacht sein. 

Heutzutage gehört Stress für viele Menschen zum Alltag. Während einige Menschen nur unter kurzen Stressperioden leiden, fühlen sich andere Menschen dauerhaft gestresst. Für sie ist Stress zu einem chronischen Zustand geworden ist. Sie fühlen sich dauerhaft überlastet, überfordert und erschöpft. Doch es gibt einen Ausweg aus diesem Hamsterrad. Das sogenannte Stressmanagement.

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